منتديآت شلة احلى قيرلز a7la girls
يـا هلـآ واللـهً وغلـآ .. هلـآ بالطـشَ والرشَ والوردَ المنفقششًَ .. هلـآ بكـ يالغلـآ نـورتي
أحلـى قيـرلـز واللـهَـً ..,
نتمنى نشـششوفِـ مشـآركـآتكـً الروعـهـَ ..
فديـنآكـً .., قلبــوووووووووووووووووـو





 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DonGhea z'5


avatar

مشآركآتـّےّ : 703

مُساهمةموضوع: نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^   الجمعة 14 مايو - 16:08

السلآم عليــٍكومَ




1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتي من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً

2- شددي على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة في الزيت

3- لا تستغني عن أي وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً

4- يجب الابتعاد عن الزبادي بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة في حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التي تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات

5- لا تأكلي إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التي تساعد الهضم

6- كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذي يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك في الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذي الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومي بالعد من 5 إلى 6 دون أي انقباض في العضلات ثم شدي عضلات بطنك وحاولي إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولي أن تكرري هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.


Cool Cool

=-(( الـــتوقيـــع ))-=
welcome Back
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirls11.yoo7.com
ريمـآس {
||
||
avatar

مشآركآتـّےّ : 191

مُساهمةموضوع: رد: نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^   الخميس 27 مايو - 21:17

مشش‘ـكوورهـ يـآ‘إلغ‘ـلـآ ع ـآلنص‘ـآ‘إئح ـآلموؤفيدهـ
يع‘ـطيك ربي ـآلف ع‘ـآفيه
لـآ‘إ ع‘ـدمن‘ـآ‘إكِ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ترنيمة العناد


avatar

مشآركآتـّےّ : 167

مُساهمةموضوع: رد: نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^   السبت 29 مايو - 2:13

والله كنت رادة أول وحدة بس هالمنتدى مخرف ما كان يطلع الا نص ...ع العموم نرجع للموضوع

يعني هو بالمختصر المفيد يابت الخال
النصائح لتخفيف الوزن... كامل
بس آخر مقطع يكون حق الخصر ....
أقول بنات
يلا نبدي حميه <كأن البنات يدخلون المنتدى وأصلاً لا حياة لمن تنادي هـع
أني صراحة صحيح جسمي زين بس لازم حميه عشان لا يتغير ..وأضعف بسسس شوووي
ع العموم
نبدأ من هذي اللحظة ؟
موافقين ...نعم <أرد على نفسي
طيب
شكراً
وعلى فكرة عنوان الموضوع ..مو لتخيف الوزن <ترى هو مو تخيف ولا سخيف
تخفيف Mad
أريقاتـــووو ع الموضوع المفيد ..ويبدأ العد التنازلي لأداء الحمية

جـآ
Wink

=-(( الـــتوقيـــع ))-=


من ديـات بقـة الله لا يحرمني منهـا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجنونهـ عيونهـ
نيـو قيـرل
نيـو قيـرل
avatar

مشآركآتـّےّ : 47

مُساهمةموضوع: رد: نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^   الأحد 20 يونيو - 7:18

يعطيك العافيه
يسلموو ع الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
DonGhea z'5


avatar

مشآركآتـّےّ : 703

مُساهمةموضوع: رد: نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^   الإثنين 6 سبتمبر - 10:00

ريمـآسس ... <~ ششكـلك دبيهـ عششـآن كذا حطيتين ذا الفيس Neutral I love youكككك

...

تـآتووو
<~ لبـى قلبـك أن شـآء لله نسـوي حميـه ويـآكٍ انـآ صدق مـآني دبيـه بس احب البيبسي وهـو الي بيمتنـي اهـىءً
أهـىءٍ و
وبالنسسسبه لعنـوان الموضضضضوعٍ ... I love youI love youكككـ تخيـف هـآٍ ؟ وللهـ شكلي كتبته وانا مزكمه Neutral I love youككك
يطلع التفهي

انورتي بعـد قلبووو

------

مجنـونهـ لله يسلمك يالغلـآ تو مانور الموضوع ^^

=-(( الـــتوقيـــع ))-=
welcome Back
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7lagirls11.yoo7.com
 
نصـآئحَ لتخيـف الخصــر ^^
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت شلة احلى قيرلز a7la girls :: ح‘ـواء .,] :: صحتك-
انتقل الى: